- 1
Brokoliyi lokma büyüklüğünde parçalar halinde doğra
- 2
Kaynar suya koy ve 4 dakika haşla.
- 3
Sarımsağı ince ince doğra ve ufak bir kasede yoğurt, limon suyu ve dereotu ile karıştır
- 4
Sert peyniri elinle ufala ve karışıma ilave et. Tuz ve karabiber ile tatlandır.
- 5
Brokoli ve nohutların suyunu süzerek başka bir kaseye koy.
- 6
Dolmalık biberi küçük parçalar halinde doğra ve brokoli ve nohuta ilave et; yoğurt sosu ile servis edebilirsin.
- 7
Afiyet Olsun.
- Kalori:146 (1 porsiyon için) kcal
- Protein:11 g
- Karbonhidrat:15,7 g
- Yağ:2,3 g
Brokoli, menünde mutlaka yer alması gereken bir sebze! Bu yeşil mucize, vitamin ve mineraller bakımından zengin olmasının yanı sıra, farklı tariflerde kolayca kullanılabilmesiyle de öne çıkıyor. Antioksidanlar, C ve K vitaminleri ile lif açısından güçlü bir kaynak olan brokoli, bağışıklık sistemini destekler ve sindirimi düzenler.
Hele bir de nohut u işin içine kattığında, besin değeri katlanarak artıyor! 🌱 Nohut, bitkisel protein ve lif bakımından oldukça zengin olup, kas kazanımını destekler ve uzun süre tok kalmanı sağlar. Ayrıca demir, magnezyum ve B vitaminleri ile de enerjini yükseltir.
1 Comment
Çok lezzetlii olduuuuu <3
5 out of 5